Тренировки для высокого либидо у мужчин
Причины снижения либидо. Как тренироваться, чтобы развить высокое либидо
За мужское либидо отвечает гормон тестостерон. Современная цивилизация — это плодотворная среда для снижения либидо. К снижению либидо приводят стрессы, ритм жизни, синтетическая или обработанная пища, малоподвижный образ жизни.
Тренажерный зал является идеальным местом для того, чтобы нивелировать все эти факторы, а в дальнейшем и вывести тестостерон и либидо на более высокий уровень.
⠀
Главным фактором на тренировках для вас будет силовой аспект и основное количество подходов, выполняемых до физического отказа или близких к нему.
Такие условия провоцируют нашу эндокринную систему вырабатывать тестостерон. Таким образом, вы тренируете организм выделять много тестостерона как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной.
⠀
Проще говоря, вы сначала пробуждаете, а потом тренируете эндокринную систему, приучая ее выделять тестостерон в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
⠀
Через какое-то время уровень вашего тестостерона станет как у 18-летнего пацана.
⠀
Я рекомендую делать тренировку в следующей последовательности:
1. Одно-два базовых упражнения со штангой или гантелями на 6-10 повторений до отказа или близко к нему, в трех - четырех подходах.
⠀
2. Затем переходите на рычажные тренажеры (на которые вешаются блины) на 10-12 повторений в трех-четырех подходах, до отказа или близко к нему.
⠀
3. И заканчиваете на блочных тренажерах (тренажер, в котором отягощение представлено в виде грузоблока, с блоками обычно по 5 кг) на 15-25 повторений до жжения в мыщцах.
⠀
Перед началом тренировки хорошо разомнитесь и следите за техникой, такой стиль тренировок наиболее травмоопасен. На каждую мышечную группу начинайте упражнения со штангой или гантелями, затем переходите на рычажные тренажеры и последним номером — блочные на большое количество повторений.
⠀
Делайте достаточные перерывы между подходами, не торопитесь. Тут лучше полностью восстановиться и сделать подход ближе к отказу. Не тренируйтесь в таком стиле дольше часа или часа с четвертью, даже если вы сделали не все, заканчивайте тренировку, иначе эффект будет обратный.
⠀
Главным фактором на тренировках для вас будет силовой аспект и основное количество подходов, выполняемых до физического отказа или близких к нему.
Такие условия провоцируют нашу эндокринную систему вырабатывать тестостерон. Таким образом, вы тренируете организм выделять много тестостерона как в краткосрочной перспективе, так и в долгосрочной.
⠀
Проще говоря, вы сначала пробуждаете, а потом тренируете эндокринную систему, приучая ее выделять тестостерон в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
⠀
Через какое-то время уровень вашего тестостерона станет как у 18-летнего пацана.
⠀
Я рекомендую делать тренировку в следующей последовательности:
1. Одно-два базовых упражнения со штангой или гантелями на 6-10 повторений до отказа или близко к нему, в трех - четырех подходах.
⠀
2. Затем переходите на рычажные тренажеры (на которые вешаются блины) на 10-12 повторений в трех-четырех подходах, до отказа или близко к нему.
⠀
3. И заканчиваете на блочных тренажерах (тренажер, в котором отягощение представлено в виде грузоблока, с блоками обычно по 5 кг) на 15-25 повторений до жжения в мыщцах.
⠀
Перед началом тренировки хорошо разомнитесь и следите за техникой, такой стиль тренировок наиболее травмоопасен. На каждую мышечную группу начинайте упражнения со штангой или гантелями, затем переходите на рычажные тренажеры и последним номером — блочные на большое количество повторений.
⠀
Делайте достаточные перерывы между подходами, не торопитесь. Тут лучше полностью восстановиться и сделать подход ближе к отказу. Не тренируйтесь в таком стиле дольше часа или часа с четвертью, даже если вы сделали не все, заканчивайте тренировку, иначе эффект будет обратный.
