Качаем либидо
Либидо напрямую можно развить в зале. Залогом мощного либидо являются силовые, малоповторные подходы со свободными весами.
Посмотрите на свой комплекс упражнений, подчеркните все движения со штангой и гантелями. Если вы делаете по 3 подхода в таких движениях, то выполните один или два из них до физического отказа!
Сократите количество повторений в отказных подходах со штангой до 4-6, а с гантелями — до 6-8, накинув вес на снаряд. Остальные, не отказные подходы делайте на 15-20 повторений с более легким весом.
Например, если вы жмете штангу лежа, то сначала сделайте неотказный подход на 12-15 повторений, а на следующие 2 подхода накидывайте вес так, чтобы дойти до отказа на 4м-6м повторении. По такой схеме — все движения со штангой и гантелями.
Все остальные упражнения на тренажерах рекомендую делать на 15-20 повторений.
Внимание: такой стиль наиболее травмоопасен. Поэтому делайте только на горячие мышцы. Держите идеальную технику, несмотря на вес. Все упражнения, где может придавить, нужно выполнять только с партнером. Если подстраховать некому, замените движение на такое, в котором вас не придавит.
Через 2-4 недели таких тренировок вы почувствуете силу не только в мышцах. Все это происходит за счет того, что таким образом тренируется эндокринная система и, соответственно, откат будет минимальный, а эффект — быстрый!
