мои статьи
стоимость
что такое фитнес сопровождение
результаты учеников

Фитнес
сопровождение

Тренируйтесь эффективно в фитнес клубе или дома в удобное для вас время

Персональный тренер
Александр Елисеев
Проконсультироваться
Получить пример программы тренировок
Telegram
VK
WhatsApp
Оставьте свой контакт в Телеграм
и я отправлю вам пример программы тренировок
Отправлю только программу без всяких вопросов, звонков и прочего. Если вы захотите тренироваться, то напишете сами.
Фитнес сопровождение - эффективный и удобный способ привести тело в порядок с гарантией результата
Индивидуальные комплексы тренировок под  ваши цели
План питания
и постоянный контроль результатов
Видео упражнений
с правильной техникой и  объяснениями
Разбор вашей техники и исправление ошибок

Формат фитнес сопровождения давно зарекомендовал себя и доказал свою эффективность в США и других западных странах. На сегодняшний день фитнес-сопровождение активно развивается в России

Посмотрите короткое видео о моем формате тренировок
Play

Что такое фитнес
сопровождение?

Что вы получите
от тренировок со мной

Конечные цели определяем индивидуально, улучшения качества жизни заметит каждый

01

Красивая фигура, осанка, сила и выносливость организма

Если худеем, то качественно и без потери мышечной массы. Если набираем объемы — то исключительно в нужных вам местах.

Создаем красивое, уверенное, здоровое тело, которое будет вас радовать каждый день.

Правильные пищевые привычки

Мы не садимся на диеты. Не отказываемся от любимой еды. Не вгоняем себя в пищевой стресс.

Я научу вас правильно комбинировать ваши любимые продукты таким образом, чтобы еда усваивалась организмом, а не превращалось в жир.

02

Хорошее здоровье, молодость тела и отличное настроение

Много внимания уделяю тренировке вашей эндокринной системы, о которой почти всегда забывают те, «кто худеет, или набирает».

Эндокринная система — это ваш иммунитет, гормоны счастья, молодость тела и многое другое. Подробнее об этом в видео ниже с ТВ-передачи «Утро24» или при личном общении.

03

Знания, которые останутся с вами навсегда

Ко мне приходят профессиональные спортсмены, дети, пенсионеры, люди с травмами и особенностями.

Девушка пила всю жизнь таблетки от мигрени — а через 2 месяца правильной тренировки шеи и улучшения кровоснабжения мозга головные боли ушли. Гимнастка травмировала колени и два года страдала поднимаясь по лестницам - за пол-года закачали связки. Подросток-хоккеист пришел подтянуть форму, чтоб не отчислили — теперь лучший в своем году в хк «Локомотив».

04

Популярный формат тренировок в США, который только набирает обороты в России

Если говорить проще, то это формат занятий с тренером при которой ведет вас до желаемого результата. Услуга предпологает индивидуально составленные тренировки, диетологическое сопровождение, консультации и контроль результатов.

Благодаря фитнес сопровождению вы можете дойти до желаемого результата самым коротким и здоровым путем. Достичь не только эстетических целей но и улучшить здоровье.

Что вы получите от такого формата

И в чем отличие от онлайн тренировок или занятий с тренером в зале

Удобство

Вы не подстраиваетесь под график работы тренера и фитнес клуба. Тренировка может быть проведена в любое время и в любом месте.

Эффективно реализуете свою цель

Ого! Я смогу составить собственный график,
не ориентируясь на расписание работы тренера и забирать детей с занятий без помех тренировкам)

Эстетический результат
и осанку, вы увидите
на замерах и фотографиях до\после. Так же исключительно индивидуальный подход гарантирует что вы улучшите состояние здоровья, поднимите уровень энергии и настроения.

Классно!

Выгодные инвестиции

Отлично, это мне подходит!)

Тренер не платит процент от платы учеников и не платит аренду за зал, это позволяет держать более лояльную цену за ведение ученика. Также контроль результатов позволяет вам убедиться в правильности вложений.

Примеры результатов моих учеников

Смотреть

Отзывы моих учеников

Меня зовут Павел, мне 35 и не могу сказать, что я новичок. Я занимался в тренажерке, когда еще учился в школе, и универе. Потом был большой перерыв, когда я увлекался бегом, а потом вовсе боксом. И вот 1,5 года назад я вернулся к тренировкам в тренажерном зале.

Вернулся я осознанно, понимая, что нужен тренер, и пошел по легкому пути - нашел его в местном фитнес-клубе, выбрав по внешнему виду. Логика была простой - если он смог сделать свое тело, то справится и с моим. Как показала практика - вывод работает не всегда. Мы проработали недолго - тренировки были довольно однообразными, а помимо меня время уделялось еще 2-3 клиентам. Все советы, рекомендации мне приходилось «вытаскивать клещами», про советы по питанию можно было забыть.

Я быстро отказался от неэффективной траты денег, продолжил тренировки самостоятельно, параллельно стал искать то, что мне подошло бы больше. Я обратил внимание на онлайн-формат фитнес-сопровождения и совершенно случайно нашел Александра.
Что понравилось сразу - информация с первого сообщения была максимально четкой, все по делу, виден профессионализм и работа от задачи. Я дал вводную, что мне нужно - увеличить мышечную массу, рельеф тела без существенного набора веса. И вот уже полгода мы идем к этой цели и положительный результат вижу я и видят окружающие.

Читать дальше

Особенно наглядно то, что все на цифрах. Мы делаем замеры и фото раз месяц. По ним видна динамика и реальный результат. Работаем мы блоками. То есть определяем цель на 2-3 мес, фиксируем ее и Саша делает блок тренировок, на ее достижение. По ходу действия, в зависимости от обстоятельств (например отпуск, травма, карантин), мы можем корректировать вид тренировок и сами упражнения. Конечно во многом все в моих руках - соблюдаю ли я рекомендации по питанию и тренировкам.

Если у меня есть вопрос: от технического элемента упражнения, болей в связках и мышцах или питания - я его задаю и уверен, что получу развернутый, практический ответ. Одна из старых «болячек» у меня - связки коленей, которые я повредил, когда еще занимался бегом, а потом усугубил на футболе. Врачи сказали лучше не бегать и не заниматься :). Саша предложил кардинально решить ситуацию - «закачать» связки. Уже около месяца мы делаем отдельным блоком на каждой тренировке спец. упражнения. Боли в коленях ушли, на этой неделе возвращаюсь на футбол.

Друзья, видя результаты, спрашивают про тренера, а я с удовольствием рекомендую Александра! Новых побед и довольных учеников, Саш!
Казанцев Павел
01
08
Комментарий Александра
Меня зовут Павел, мне 35 и не могу сказать, что я новичок. Я занимался в тренажерке, когда еще учился в школе, и универе. Потом был большой перерыв, когда я увлекался бегом, а потом вовсе боксом. И вот 1,5 года назад я вернулся к тренировкам в тренажерном зале.

Вернулся я осознанно, понимая, что нужен тренер, и пошел по легкому пути - нашел его в местном фитнес-клубе, выбрав по внешнему виду. Логика была простой - если он смог сделать свое тело, то справится и с моим. Как показала практика - вывод работает не всегда. Мы проработали недолго - тренировки были довольно однообразными, а помимо меня время уделялось еще 2-3 клиентам. Все советы, рекомендации мне приходилось «вытаскивать клещами», про советы по питанию можно было забыть.

Я быстро отказался от неэффективной траты денег, продолжил тренировки самостоятельно, параллельно стал искать то, что мне подошло бы больше. Я обратил внимание на онлайн-формат фитнес-сопровождения и совершенно случайно нашел Александра.
Что понравилось сразу - информация с первого сообщения была максимально четкой, все по делу, виден профессионализм и работа от задачи. Я дал вводную, что мне нужно - увеличить мышечную массу, рельеф тела без существенного набора веса. И вот уже полгода мы идем к этой цели и положительный результат вижу я и видят окружающие.

Читать дальше

Особенно наглядно то, что все на цифрах. Мы делаем замеры и фото раз месяц. По ним видна динамика и реальный результат. Работаем мы блоками. То есть определяем цель на 2-3 мес, фиксируем ее и Саша делает блок тренировок, на ее достижение. По ходу действия, в зависимости от обстоятельств (например отпуск, травма, карантин), мы можем корректировать вид тренировок и сами упражнения. Конечно во многом все в моих руках - соблюдаю ли я рекомендации по питанию и тренировкам.

Если у меня есть вопрос: от технического элемента упражнения, болей в связках и мышцах или питания - я его задаю и уверен, что получу развернутый, практический ответ. Одна из старых «болячек» у меня - связки коленей, которые я повредил, когда еще занимался бегом, а потом усугубил на футболе. Врачи сказали лучше не бегать и не заниматься :). Саша предложил кардинально решить ситуацию - «закачать» связки. Уже около месяца мы делаем отдельным блоком на каждой тренировке спец. упражнения. Боли в коленях ушли, на этой неделе возвращаюсь на футбол.

Друзья, видя результаты, спрашивают про тренера, а я с удовольствием рекомендую Александра! Новых побед и довольных учеников, Саш!
Казанцев Павел
01
08
Комментарий Александра
Пишу отзыв с удовольствием)
К Саше на сопровождение попала по рекомендации, раньше ходила заниматься сама.
Я выбираю себе наставников в любой сфере очень долго и с трепетом. В первую очередь мне важна коммуникация с человеком, с Сашей мне было легко и можно поговорить и посмеяться о чем угодно.
А ещё случилось так, что я переехала и поменяла спортзал на тот, что поближе к дому, и вот тут я прочувствовала все прелести онлайн сопровождения. Могу ходить хоть к 8 утра, хоть к 9 вечера в воскресенье и не подстраивать расписание, не договариваться заранее о дне, просто получить всю программу тренировок на всю неделю и распределять их как мне удобно. Все с видеоразборами и очень доступно, если чего не поняла, могу переспросить и записать, как делаю упражнение, и получить обратную связь.

Читать дальше

Еще, очень круто, что я получаю волшебные пендели по питанию, потому что сама ленюсь контролировать, а Саша проверяет как я выполняю рекомендации и если что, поправляет. Я даже питаться стала разнообразнее и вкуснее) И если забыла написать отчет о том, что я сегодня ела, напомнит несколько раз, не отстанет Въедливый, в самом хорошем смысле этого слова.

Лично мне замеры в килограммах и сантиметрах не очень важны (хотя их мы тоже делаем), для меня главнее то, как визуально меняется мое тело, а тут результат видно невооружённым взглядом.

В общем, мой рекомендасьен) 12 из 10
Наталия Руновская
02
08
Комментарий Александра
Занимаюсь с Александром уже очень давно. Тренер очень опытный и действительно заинтересован в результате. Я часто переезжаю по разным городам и для меня очень ценно, что Александр всегда рядом т.к. найти хорошего и компетентного тренера на удаленке за доступный прайс тяжело.

Что касается тренировок, то Александр предварительно разрабатывает план, соответствующий моим целям, делает большой акцент на технике выполнения и дисциплине. По себе могу сказать, что тренировки максимально эффективные, сам себя так точно бы не заставил заниматься. Перед началом каждой недели я получаю подробные персонализированные тренировки с видео упражнениями. Тренировки действительно меняют мое тело именно так, как мы задумали. Регулярные замеры и фотки подтверждают это. Каждый из нас замотивирован делать результат, мы не буксуем на месте, прогресс постоянный и стабильный.

Ты знаешь, когда у тебя отличный тренер, когда во время тренировки возникает мысль: "А когда следующая тренировка?"
Миндоров Сергей
03
08
Комментарий Александра
Очень крутая и качественная работа тренера!

Занимаюсь удаленно, Саша ведёт онлайн-сопровождение и для меня это спасение, так как абонемент в одном зале, а тренера я выбрала в другом
Каждую неделю расписывается подробный план тренировок с четкой постановкой целей. Ко всем упражнениям прилагается видео и описание , как правильно делать, дышать и т.д.

Видео - это особенно круто, потому что Саша подробно рассказывает и показывает правильность выполнения, так как занимаюсь удаленно это очень важно понимать)
Сама тоже отправляю видео с упражнениями , после чего они разбираются и я понимаю , что делаю правильно, а что нет.

Очень нравится, что Саша расписывает вводные по питанию индивидуально для каждого, подстраиваясь под особенности.

Рекомендует определенные продукты и рассказывает как они влияют на организм, очень интересно послушать) Обычно после каждого вводного получаю видео-сообщение в телеграмм , где подробно объясняется почему и зачем я так буду питаться, при чем записываются они для каждого индивидуально)

Читать дальше

Поначалу я удивлялась такому чуткому подходу, сейчас понимаю, что тренер заинтересован в твоём результате даже больше тебя.
Это очень крутая мотивация.

Каждый месяц стараемся делать замеры, исходя из результатов корректируются тренировки и вводные по питанию.

Я занимаюсь почти 4 месяца , результат очень нравится, несмотря на то, что у меня не было проблем с весом, поработать есть над чем, мышцы укрепились, тело стало подтянутым, я кайфую от тренировок)

Мой рекомендасьон для всех без исключения!
Петрова Алина
04
08
Занимаюсь под руководством Александра 2 месяца, результатом, уже на данном этапе очень доволен. С первого диалога понравилось, то, что Александр сразу поинтересовался целью, которую я хочу достичь, запросил информацию о состоянии здоровья, а также информацию о реальном физическом состоянии, по специальной видео инструкции мной были сделаны замеры: бицепса, груди, живота, талии и бедра и фото в полный рост, спереди, сбоку и сзади, на основе всех данных и руководствуясь целью которую я хочу достичь Александром был составлен подробный план тренировок, с видеообзорами, которые он снял лично, где подробно разъясняется как выполнять упражнения, сколько подходов и повторений выполнять.

По ходу тренировок Александр даёт, так называемые вводные по питанию, в которых оптимизирует его, для достижения результатов, регулярно просит прислать ему питание за день. В питании нет ни каких резких ограничений, всё производится поэтапно и безболезненно. В процессе тренировок физических, выра батыаются ещё и правильные привычки в питании, спустя 1-2 недели к ним привыкаешь и кажется, что питался так всегда.

Читать дальше

Каждый месяц производится контроль результатов посредством фотографирования и замеров объема мышц. Могу сказать точно, что и за более длительный срок ранее, когда я пытался построить тренировочный процесс сам, я не добивался результатов, которых добился с Александром за 2 месяца. Я ещё раз убедился, что каждый должен заниматься тем делом в котором он разбирается и доверив разработку плана профессионалу я только выиграл.

Как человек, в рамках, тренировочного процесса, Александр меня полностью устраивает, чётко доносит информацию, ту которая нужна именно мне, ни каких обобщений, плачу за то, что весь тренировочный процесс разработан индивидуально для меня. Однозначно работу с данным тренером буду продолжать и дальше.
Костюченко Аркадий
05
08
Комментарий Александра
Занимаюсь с Александром на фитнес сопровождении уже несколько месяцев. Нашла его сайт случайно через Яндекс. Сначала, я отнеслась к идее фитнес сопровождения не очень серьезно, но изучив его сайт, поняла, что стоит попробывать т.к. он вызывал у меня доверие. Предварительно пообщавшись и озвучив свои цели, Александр дал мне необходимую информацию по тому как будем работать, его слова зарядили меня еще больше и не откладывая решение в долгий ящик, мы приступили к работе.

Его система его фитнес сопровождения построена таким образом, что все очень понятно и нет никакой неразберихи. Все очень индивидуально, он как скульптор, выполняет всю работу точечно, делая акцент только на необходимых зонах. Описывает свое видиние и предлагает варианты дальнейших действий.
У Александра в арсенале много качественных коротких видео с техникой упражнений, объясняет очень доступно и понятно. В ответных видео, дает подробный разбор техники и всех необходимых нюансов по выполнению упражнений.
Эффективная система питания, которого легко придерживаться, нет сильных ограничений и резких переходов.

Делаем промежуточный контроль результатов, здесь Александр делает корректировки, если где-то возникают сложности. Он придерживается позиции, что все должно быть а кайф, а не через силу. Постоянно на связи, если возникают какие-то вопросы, так что дает поддержку 24/7.
А вообще, это очень удобный формат. Я не привязана ни к залу, ни к графику тренера и занимаюсь когда хочу и где хочу, что для меня очень актуально в связи с моей работой.
Куликова Екатерина
06
08
Спасибо большое Александру!

Мы занимались 3 месяца, за это время узнала много нового. Упражнения вроде бы не сложные, часть из них и раньше была знакома, но в комплексе дают хорошую большую нагрузку, все тело прорабатывается за час тренировки. Отдельное спасибо за комплекс упражнений для шеи. Вот это было нечто совсем новое. Шея у меня слабое место, когда первый раз делала упражнения хруст стоял на всю комнату, мышцы шеи устали, но ощущение уже после первой тренировки были приятные. За месяц занятий мышцы укрепились, прошли зажимы, сохранявшиеся долгие годы.

Очень полезными оказались рекомендации по питанию. Это совсем не похоже на обычное ПП, действительно, нет никаких запретов и ограничений. Рекомендации Александр даёт постепенно, и исполнять их не сложно.

Очень внимательный, заботливый тренер. Всем рекомендую!
Зоя Метлицкая
07
08
Комментарий Александра
Несмотря на то, что знаю Александра почти всю сознательную жизнь, пишу максимально честный отзыв, потому что хочу сделать добро. Не ему, а вам)

Тренируюсь с редкими перерывами с 17 лет, сейчас мне 34. За это время побывал с разных залах - от подвальных, которые сейчас почти вымерли, до пафосных фитнес-клубов и везде мне приходилось наблюдать за работой тренеров. Ничего плохого сказать не хочу, но сейчас, тренируясь с Александром, я понимаю насколько он профессионален в своём деле, я бы даже сказал по-хорошему фанатичен. Я конечно догадывался, но когда дошло до дела, то это бросилось в глаза с первой тренировки. Профессионализм чувствует буквально в каждой мелочи, он супер внимателен во всем: от моего питания и общего физического и эмоционального состояния, до техники выполнения и, конечно, результатов.

Так вышло, что из-за стресса на работе и по личным обстоятельствам, я похудел до 70 кг. при росте 178. Столько я весил в школе. Плюс к этому, я не ем мясо и птицу уже почти 2 года, поэтому когда я в очередной раз решил идти в зал, то уже знал с кем я буду тренироваться. В связи со сменой места жительства решил попробовать формат фитнес сопровождения и выбрал более удобный для меня фитнес клуб около дома.

Читать дальше

Хочу отметить, что этот формат мне очень понравился и оказался для меня наиболее удобным, я могу тренироваться в любое удобное для меня время. Сейчас, спустя меньше чем пол года, я набрал почти 10 кг, при этом процент жира стал ощутимо меньше. Размеры, кроме веса я не замерял, хотя Саша меня просил, но результаты всё равно неплохо видны на фото.

Я знаю, что если вы это читаете, то ищете профессионала, который сделает ваше тело красивым и Александр, это точно тот человек, при условии, что вы готовы работать с ним также качественно, как это делает он. Всем добра!
Сеземов Михаил
08
08
Комментарий Александра
Несмотря на то, что знаю Александра почти всю сознательную жизнь, пишу максимально честный отзыв, потому что хочу сделать добро. Не ему, а вам)

Тренируюсь с редкими перерывами с 17 лет, сейчас мне 34. За это время побывал с разных залах - от подвальных, которые сейчас почти вымерли, до пафосных фитнес-клубов и везде мне приходилось наблюдать за работой тренеров. Ничего плохого сказать не хочу, но сейчас, тренируясь с Александром, я понимаю насколько он профессионален в своём деле, я бы даже сказал по-хорошему фанатичен. Я конечно догадывался, но когда дошло до дела, то это бросилось в глаза с первой тренировки. Профессионализм чувствует буквально в каждой мелочи, он супер внимателен во всем: от моего питания и общего физического и эмоционального состояния, до техники выполнения и, конечно, результатов.

Так вышло, что из-за стресса на работе и по личным обстоятельствам, я похудел до 70 кг. при росте 178. Столько я весил в школе. Плюс к этому, я не ем мясо и птицу уже почти 2 года, поэтому когда я в очередной раз решил идти в зал, то уже знал с кем я буду тренироваться. В связи со сменой места жительства решил попробовать формат фитнес сопровождения и выбрал более удобный для меня фитнес клуб около дома.

Читать дальше

Хочу отметить, что этот формат мне очень понравился и оказался для меня наиболее удобным, я могу тренироваться в любое удобное для меня время. Сейчас, спустя меньше чем пол года, я набрал почти 10 кг, при этом процент жира стал ощутимо меньше. Размеры, кроме веса я не замерял, хотя Саша меня просил, но результаты всё равно неплохо видны на фото.

Я знаю, что если вы это читаете, то ищете профессионала, который сделает ваше тело красивым и Александр, это точно тот человек, при условии, что вы готовы работать с ним также качественно, как это делает он. Всем добра!
Сеземов Михаил
08
08
Комментарий Александра
Паша уже имел опыт тренировок, поэтому стартануть с ним было достаточно легко. За первый месяц отточили технику на всех основных движениях, поставили грамотное питание, подобрали работающие на нем методики.

Результат был с первого месяца, это было видно как по замерам так и по фоткам.

Особенно интересно было поработать со связками колен, мы закачали старые футбольные травмы по моей методике, так что Паша теперь играет без болей =).
С Наталией у нас получается отличная работа. Наша цель максимальное увеличение ягодиц. Цель выполняем ягодицы прибавили уже очень значительно. Тут конечно ключевой фактор это методичность и дисциплина. Наталия четко выполняет все инструкции и имеет соответствующий результат!
С Сережей мы занимаемся уже давно. За это время он превратил свое тело в образец мощи и красоты. Как и всегда, первое значение имеет дисциплина ученика. Грамотный подход за мной.
С Аркадием очень приятно работать, так как он человек военный и обладает железной дисциплиной. Результаты пошли с первого месяца, и результаты просто великолепные, не смотря на достаточно скромный тренажерный зал у дома. Питание, дисциплина и грамотно подобранные методики всегда дают отличный результат!
Зоя моя первая ученица на формате фитнес сопровождения. Было очень интересно работать, особенно с шеей. Закачали все слои мышц шеи что бы восстановить качественное питание мозга кровью. Работали по еврейской методике с эксцентрическим типом нагрузки.
С Мишей очень интересно работать, так как Миша вегететарианец и в среднем в фитнесе существует мнение, что на такой еде вырасти нельзя. Мы опровергли все эти доводы, сделали действительно мощное и красивое тело на растительном белке.
Стоимость
5 900 ₽/месяц
Фитнес-сопровождение
Количество тренировок не влияет на стоимость
Верну деньги при отсутствии результата, если замеры до и после не изменятся через месяц тренировок!
Проконсультироваться
01
Что входит в фитнес сопровождение?
Питание
План питания
Совершенствование рациона
Пищевая привычка
Составляю вам план питания в зависимости от ваших целей, вкусовых предпочтений, ритма жизни и физиологических особенностях.
Еженедельное совершенствование рациона, в зависимости от стадии на которой находимся, ваших ошибок, предпочтений, ритма жизни и развития привычки.
Выстроенная мной система питания для вас будет физиологична. То есть она соответсвует природе человека в следствии чего она применима без особых вложений силы воли. Такой подход обеспечивает постепенное развитие пищевой привычки. Развитая пищевая привычка, избавляет человека от лишнего веса и проблем со здоровьем на протяжении всей жизни.
Тренировки
02
Комплекс упражнений
Видео упражнений
План тренировок
Разбор вашей техники
Индивидуально для вас пишу комплекс упражнений на неделю. Комплекс точно соответствует нашим целям, стадии тренировок на которой мы находимся и особенностям вашего организма.
Каждое упражнение из комплекса сопровождается прикрепленным видео этого упражнения с коротким, но подробным разбором техники и ошибок в моем исполнении. Удобно смотреть прямо на тренировке, тем более что в видео помимо аудио описания есть и субтитры.
Раз в три месяца я определяю план дальнейшей работы, отталкиваясь от ваших замеров и фото. Это может быть как и кардинальная смена плана, например с набора мышц переходим на сушку, так и сильная корректировка, например делаем больший акцент на отстающие группы мышц, развитие осанки, кубиков пресса к лету и тп. План обязательно согласую с вами и вношу ваши корректировкт. Мы всегда знаем куда двигаемся в следующие 3 месяца.
Я разберу ошибки в вашей технике упражнений. Для этого вам будет достаточно снять видео вашего исполнения упражнений.
Результат
03
Контроль результатов
Один раз в месяц вы делаете замеры сантиметровой лентой и раз в три месяца делаем фотографии текущей формы. Если стесняетесь фотографии можно не показывать, но делать их все же обязательно!
Консультации
04
Личные консультации
Провожу консультации в формате видео-ответа по питанию, БАДам, здоровья, омоложения, тренировкам и ЗОЖ в целом.

Обо мне

Помогать людям улучшать качество жизни — это мой жизненный путь, который наполняет меня энергией.
Я постоянно развиваюсь в этой теме и стараюсь передать знания и опыт каждому из своих учеников.
Александр Елисеев
Я закончил педагогический университет имени Ушинского, факультет физической культуры, кафедра питания. Являюсь дипломированным диетологом.

Защитил диплом по биологически активным добавкам в спорте. Результативно тренирую людей более 17 лет.

Люблю свое дело и занимаюсь им всю сознательную жизнь. Регулярно изучаю труды ученых в областях питания, тренировок, биомеханики, физиологии, генетики и смежных областях, связанных с работой организма.

О моем подходе
в фитнесе и питании

Я в качестве гостя программы "Утро России". Поговорили на темы:
Как сохранить молодость организма
Эндокринная система - то, что отличает молодых и старых
Завтрак - важный прием пищи или то, что стоит пропустить
Отличие между фитнесом и другим спортом
Фитнес-сопровождение, как вариант для занятых людей
Рекомендации по питанию и тренировкам для разных возрастных групп
Максимум полезной информации за минимум времени.
В чем разница?
Тренировки для зала
В любое время
Развитие пищевой привычки
Тренировки со мной
С тренером в зале
Онлайн дома
Тренировки для дома
Без привязки к локации
Очищение организма
Упражнения на видео
Ведение питания
Количество тренировок не влияет на цену
5 900
₽/мес
₽/мес
₽/мес
~ 26 000
~ 20 800
₽
₽
без ограничений
за 13 занятий
+ абонемент в зал
за 13 занятий
В чем разница?
Тренировки со мной
С тренером в зале
Онлайн дома
₽
₽
Тренировки для зала
В любое время
Развитие пищевой привычки
Тренировки для дома
Без привязки к локации
Очищение организма
Упражнения на видео
Ведение питания
Количество тренировок не влияет на цену
5 900
₽/мес
₽/мес
₽/мес
~ 26 000
~ 20 800
без ограничений
за 13 занятий
+ абонемент в зал
за 13 занятий

Результаты до и после

Смотреть
Мой аккаунт Vkontakte
vk.com/snezhok85
жмите на фото, чтобы листать
Перейти
Курс лекций

Осанка

Разберем роль осанки в разрезе качества жизни. Поймем как осанка влияет на физическое и психическое здоровье. Узнаем ее роль в идентификации вас обществом и ее влияние на самоидентификацию.

Лекция 1

Время просмотра
7 мин

Почему вы набираете лишний вес после диеты

Почему, похудев на диете, вы набираете вес с излишком после того, как диета закончена. Дам рекомендации как этого избежать и объясню, почему так происходит.

Лекция 2

Время просмотра
6 мин

ПП — зло

Объясню, почему я считаю, что режим питания «ПП» вреден для здоровья и ускоряет процессы старения кожи и всего организма.

Лекция 3

Время просмотра
5 мин

Обзор видов спортивного питания

Разберу базовое спортивное питание — Протеин, БЦАА, Л-Карнитин, Креатин.

Лекция 4

Время просмотра
6 мин

Почему не растут мышцы

Объясняю основные причины, почему могут не расти мышцы при тренировках в зале.

Лекция 5

Время просмотра
4 мин

Два вида утомления на тренировке

Рассказываю о разных видах утомления на тренировке. Утомлении мышцы и органов. Объясняю как сделать тренировку эффективной с точки зрения расхода ресурса организма.

Лекция 6

Время просмотра
4 мин

На что заменить рафинированные продукты

Как простыми действиями поднять качество своего питания на новый уровень.

Лекция 7

Время просмотра
3 мин

Что такое фитнес сопровождение

Рассказываю, в чем суть услуги «Фитнес сопровождение» с моей точки зрения. Какие инструменты используем, как достигаем целей.

Лекция 8

Время просмотра
6 мин

Продукты, которые я рекомендую заменить

Простой лайфхак о том, как улучшить качество питания, заменив несколько видов продуктов.

Лекция 9

Время просмотра
2 мин

Тренировки
на мышечный рост на фазе суперкомпенсации

Мини-лекция для опытных атлетов. Рассказываю что такое фаза супер компенсации с точки зрения биохимии и как ее использовать для роста показателей в зале.

Лекция 10

Время просмотра
2 мин

Самые важные мышцы для здоровья

Рассказываю о ключевых мышцах для здоровья человека в современном обществе. Объясняю как влияют эти мышцы на здоровье и что оздоровляет их тренировка.

Лекция 11

Время просмотра
6 мин

Самый полезный и самый вредный вид спорта

Рассказываю про самые полезный и самый вредный вид спорта для здоровья. Даю топ 3 спорта для отличного здоровья. Даю свою субъективную точку зрения о том, почему бодибилдеры рано умирают.

Лекция 12

Время просмотра
5 мин

Нужна ли вариативность
в тренировках?

Объясняю, нужна ли вариативность в тренировках в разрезе разной генетики и целей.

Лекция 13

Время просмотра
4 мин

Симбиотная
и патогенная микрофлора

Базовое понимание по такой важной и умалчиваемой теме как симбиотная и патогенная микрофлора. Рассказываю, для чего она организму, как ее привести в хорошее состояние и что вам это даст.

Лекция 14

Время просмотра
5 мин

Замедление процессов старения и биологический откат возраста

Коротко рассказываю, почему после 30 лет ускоряется процесс старения организма. Объясняю, как повернуть его вспять, откатить биологический возраст и сильно замедлить процессы старения в дальнейшем.

Лекция 15

Время просмотра
5 мин

Как убрать второй подбородок

Екатерина рассказывает о том, как просто и достаточно быстро избавиться от второго подбородка.

Лекция 16

Время просмотра
5 мин

Упражнение
для омоложения кожи лица

Екатерина показывает, как снять спазм жевательных мышц, который приведет к хорошим токам крови в области лица и дальнейшему его омоложению.

Лекция 17

Время просмотра
4 мин

Процедуры, которые нужны мышцам для роста

Какие процессы нужно запустить в мышцах во время тренировки, чтобы они лучше росли и восстанавливались.

Лекция 18

Время просмотра
4 мин

Мой лайфхак:
как я выбираю продукты в магазине

Корткий лайфхак, как выбирать некоторые виды продуктов.

Лекция 19

Время просмотра
4 мин

Что лучше ограничить в рационе

Продукты, которые я рекомендую в первую очередь ограничить в рационе. Объясняю, почему именно их нужно ограничить и как их заменить безвредными аналогами. Мощное вводное по питанию с хорошим эффектом.

Лекция 20

Время просмотра
6 мин

Мои статьи

В этих статьях я высказываю мнение на близкие мне темы
Школьники. Здоровье. позвоночник.
Моя философия в питании
15.
19.
02.
02.
2022
2022
Другие статьи
Завтрак — самый полезный прием пищи?
Современные дети в школе страдают от искривлений позвоночника. Наш позвоночник — ствол здоровья, а ветки этого дерева — это наши органы. Когда ствол искривился...
29.
Ребят, я совсем иначе подхожу к вопросу фитнеса и, в особенности, питания в нем. Свою философию я называю Nature Fitness. Я считаю, что питание в первую очередь должно...
12.
2021
Блин, ребятки, я не согласен с этим утверждением, которое внушали нам годами. Я считаю, что все наоборот...
Интервальное голодание 16/8
29.
12.
2021
Вся суть интервального голодания — в том, что вы должны кушать только в окне интервалом в 8 часов. То есть, например, вы проснулись и садитесь есть только тогда...
ПРИЧИНА 95% БОЛЕЗНЕЙ ОДНА — ПИТАНИЕ!
06.
10.
2021
Ребят, основополагающий фактор появления почти всех заболеваний — загрязнение организма (по мнению Марвы Оганян...
Что такое естественное очищение тела?
06.
09.
2021
После усвоения пищи остается некий «мусор» - продукт распада обмена веществ. Тело имеет возможность избавляться от него только на пустой желудок...
Стили тренировок
29.
12.
2021
Ребят, сегодня хочу поделиться своим любимым стилем тренировок. Называется он Powerbodybuilding. Как понятно из названия, это совмещение философии пауэрлифтинга...
ТЕОРИЯ СТАРЕНИЯ
29.
12.
2021
Засорение внеклеточного матрикса. Если сильно упростить, то внеклеточный матрикс — это все, что окружает клетку. Если клетка вашего тела — это планета, то...
Теория старения #2
18.
11.
2021
В предыдущей статье мы разобрали главную теорию старения, выяснили, что старение происходит из-за загрязнения межклеточного матрикса продуктами жизнедеятельности...
КАК ПРАВИЛЬНО КУШАТЬ МЯСО
18.
11.
2021
Наш желудочно-кишечный тракт работает наилучшим образом с 11 дня до 16 вечера. В этот период он лучше всех усваивает продукты, тем более, такой плотный продукт...
ДАЙДЖЕСТ ПО ВИДАМ ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 2
18.
11.
2021
Раздельное питание.
Ограниченное голодание 16/8
ДАЙДЖЕСТ ПО ВИДАМ ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 3
18.
11.
2021
Вегетарианство/веганство.
Суть — в частичном или полном отказе от животной пищи...
ДАЙДЖЕСТ ПО ВИДАМ ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 1
18.
11.
2021
ПП, или фитнес-питание.
Традиционное питание
СЛАДКОЕЖКИ. КАК ПОХУДЕТЬ...
10.
10.
2021
...не лишая себя сладкого и не включая силу воли. Как перестать его хотеть и кушать правильно...
ДАЙДЖЕСТ ПО ВИДАМ ПИТАНИЯ. ЧАСТЬ 4
18.
11.
2021
Сыроедение/фруктоедение.
Это самый неоднозначный тип питания, у которого, наверное, больше всего...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ВЫСОКОГО ЛИБИДО
09.
10.
2021
у мужчин. Причины снижения либидо. Как тренироваться, чтобы развить высокое либидо...
ПОЧЕМУ Я НЕ СТОРОННИК «ПП»
02.
10.
2021
Механизм развития болезней и ускорения старения. Я не сторонник ПП и других фитнес-теорий питания. В этой статье я описываю свой взгляд на глобальные минусы ПП...
Сила пророщенных зёрен
02.
10.
2021
Для примера возьмём мою любимую гречку. Изначально гречка зеленого цвета и обладает 100% своих полезных веществ. Она содержит 100% ферментов, , т.е. усваивается без участия...
Осанка. Противоположный пол
23.
09.
2021
Здоровье. Эмоциональное состояние и …
Ягодицы. Каблуки. Непроводимость импульса
27.
09.
2021
Последние 4 года я не вижу девушек на каблуках. Все смотрят на Европу и ходят...
преимущества фитнес-сопровождения
22.
09.
2021
1. Мотивация. Никто не стоит над тобой с хлыстом. Хочешь результат? Работай...
Алкоголь и его кайф
10.
09.
2021
Как медитация убирает желание выпить.
Ребят, максимально коротко и просто разберу кайф от алкоголя и медитации. Как одно убирает желание другого...
Совместные тренировки
19.
09.
2021
Сближают или все-таки нет?
Фитнес объединяет пары, но только в том случае, если у мужчины есть пространство, свободное от его женщины...
Что дает естественная очистка тела
06.
09.
2021
За счет того, что ферменты будут вычищать межклеточный матрикс (кожу), кровь сможет вновь доставлять туда кислород и другие элементы, кожа начнет питаться...
Остальные статьи
Качаем либидо
25.
05.
2021
Либидо напрямую можно развить в зале. Залогом мощного либидо являются силовые, малоповторные подходы со свободными весами...
Что дает медитация
30.
08.
2020
Самый главный эффект медитации - это развитие состояния счастья. Будда считал, что причина страданий кроется в автоматическом внутреннем диалоге...
Виды медитации
29.
08.
2021
На мой взгляд, лучшими видами медитации являются следующие:
Медитация на дыхание. Об этом я писал в посте «Учу медитации»...
«ПП» — зло
26.
08.
2021
Механизм развития болезней и ускоренного старения.
Я не сторонник ПП и других фитнес-теорий питания. Я считаю, что ПП наносит вред здоровью, ускоряет старение...
Завтрак. Рушу стереотип
22.
08.
2021
Я рушу уже устоявшиеся стереотипы о пользе завтрака. У меня есть свое мнение на этот счет...
Фрукты. Как кушать
09.
08.
2021
Фрукты начинают бродить, если перемешиваются с другой едой, соответственно, их следует есть...
«Живой» прием пищи + интервальное голодание
06.
06.
2021
Под «живым» приемом пищи я подразумеваю прием пищи, состоящий только из живой, термически необработанной еды...
Ментальность
06.
06.
2021
Что такое ментальность, как ее развить и что это дает.
Избавление от внутреннего пиздюка, то есть от внутреннего диалога. Эзотерика, буддизм, древние китайские мудрецы и многие другие, разорвавшие шаблоны мышления...
Избавление от низкочастотных состояний и эмоций
03.
06.
2021
Низкочастотные состояния — это зависть, навешивание ярлыков, оценки и сравнения с собой...
Как сохранить или набрать мышцы
21.
04.
2021
при переходе на веганские типы питания.
Ребят, пока длится переход и, соответственно, перестройка организма на а-ля веганский вид питания...
Как быстро скинуть вес после праздников
20.
04.
2021
Фишка жира, который быстро прилип к тебе, в том, что он может также быстро отлипнуть, нужно только знать методу...
Как медитировать
30.
08.
2021
Способов медитаций миллион, но суть у них у всех одна — это концентрация внимания. Сильная концентрация внимания забирает энергию у внутреннего диалога...
Фрукты или фрэш?
29.
05.
2021
Разница между ними — в том, что во фруктах есть клетчатка, которая замедляет усвоение сахара и, соответственно, не дает сильного выброса инсулина...
Сочетания продуктов, от которых мгновенно растет жир
29.
05.
2021
Самое плохое — это сочетание животного жира и быстрых углеводов...
Как выбрать рыбу
12.
Рыба vs Мясо
04.
2021
Чем мельче рыба — тем лучше. Так как мелкая рыба моложе и меньше съела всякого мусора...
16.
04.
2021
Качество пищи зависит от множества факторов и напрямую влияет на физическое и ментальное здоровье, уровень энергии, настроения, удовлетворения и спокойствия...